一、优先止损与证据保全
立即报警
无论金额大小，诈骗属于刑事犯罪，及时报警是追回损失的关键一步。保留所有证据（如转账记录、聊天截图、对方账号信息等），并配合警方调查。报警不仅能增加追回资金的可能性，还能防止更多人受害。
联系银行或支付平台
若资金尚未完全转移，可尝试联系银行冻结对方账户或申请支付平台（如支付宝、微信）的延迟到账功能，争取挽回部分损失。
二、心理调适与自我接纳
允许情绪释放
被骗后的愤怒、羞愧或自我怀疑是正常反应。可以通过写日记、运动或向信任的朋友倾诉来缓解压力，避免陷入长期自我攻击。记住，诈骗者利用的是专业手段，错在施害者而非你的善良。
重建掌控感
通过具体行动（如整理证据、制定还款计划）逐步恢复对生活的控制。短期目标（如每天完成一件小事）能帮助缓解无助感。
三、是否告知家人的权衡
根据家庭关系动态决定
若家庭支持力强：建议选择合适时机告知。家人可能提供情感支持、分担压力，甚至协助法律程序。可参考话术：“我遇到了困难，需要你们的帮助，但希望先一起想办法解决。”
若担心加剧矛盾：可暂缓告知，但需确保自己有其他支持系统（如朋友、心理咨询师）。
未成年或经济依赖者
法律上，未成年人受骗需监护人介入维权。隐瞒可能导致问题恶化，建议在专业人士（如律师、社工）陪同下与父母沟通。
四、法律途径与后续处理
起诉或协商
若警方调查进展缓慢，可咨询律师准备民事诉讼，要求诈骗者赔偿。即使对方暂无偿还能力，胜诉判决可为后续执行奠定基础。
防范二次诈骗
警惕声称“能追回钱”的陌生信息，真正的警方不会索要手续费。任何预付费用的服务均可能是新骗局。
五、长期预防与心理修复
学习反诈知识
关注官方反诈宣传（如银行安全提示、警方公众号），提高对新型诈骗手法（如AI换脸、虚假投资）的辨识力。
寻求专业帮助
若长期情绪低落或影响生活，心理咨询能帮助修复创伤。部分公益机构提供免费心理援助。
最后提醒：无论选择如何处理，你的安全与心理健康最重要。诈骗是一场意外灾难，而非个人失败的标志。逐步行动，善用资源，终会度过难关。